更年期の体で何が起きているのか？
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エストロゲンの生理学──女性にも男性にも訪れる“ホルモンの転換期
「更年期」と聞くと、多くの人が “女性だけのもの” というイメージを持ちがちです。
しかし実際は、**女性にも男性にも訪れる「ホルモン変動の時期」**のこと。
人生の後半をどう快適に生きるかを左右する、非常に大切な身体の変化です。
このブログでは、
◎ 女性の更年期に起きるエストロゲン低下の生理学
◎ 男性にも起きる“男性更年期（加齢性男性性腺機能低下・LOH症候群）”
◎ 自律神経・情緒・体調との関係
◎ 東洋医学から見る「変わり目」への理解
◎ Daisy Bellで行えるケア
を、やさしく・丁寧に・深く解説していきます。
◆ 女性の更年期：エストロゲンの急激な減少が起こす身体のシフトチェンジ
女性の体は40代後半〜50代前半を境に、
卵巣の働きが少しずつ低下し、エストロゲン分泌が一気に減少します。
この“急激な変化”こそが、さまざまな不調を引き起こす大きな原因です。
▼ エストロゲンが担っている役割は驚くほど多い
エストロゲンは、ただの“女性ホルモン”ではありません。
体を健やかに整える効果は科学的にも強く裏づけられています。
● 自律神経のバランスを整える
● 血管をしなやかに保つ
● 骨密度を維持
● 代謝をコントロール
● 心を安定させる
● 皮膚の潤いを保つ
● コレステロールの調整
● 脳機能の安定をサポート
つまりエストロゲンが減少すると、これらの働きが一気に揺らぎます。
▼ 更年期に起きる代表的な症状
● のぼせ・ホットフラッシュ
● 動悸・息切れ
● イライラ・不安
● 急な涙
● 不眠
● 頭痛・肩こり
● めまい
● 体重増加、冷え
● 腸内環境の乱れ
● 肌の乾燥
● 関節痛
特に、脳（自律神経）と血管の調整が乱れることで、
感情の波・体の不具合・眠りの質低下が起こりやすくなります。
**◆ 男性にも起きる「男性更年期」
テストステロンがゆっくり低下し続ける**
「更年期は女性だけ」ではありません。
男性にも、40〜50代を境に テストステロン（男性ホルモン）の低下 が始まります。
男性の場合、女性のように急激な変化ではなく、
じわじわ・長期的に減少していくのが特徴。
▼ テストステロン低下で起きやすい症状
● やる気が出ない
● イライラしやすい
● 落ち込み
● 不安
● 朝起きられない
● 仕事の集中力が落ちる
● 頭痛・肩こり・疲労感
● 体脂肪増加
● 性機能低下
● 動悸・息切れ
症状は女性と似ているのに、男性自身も気づかないケースが多いもの。
家族やパートナーが「最近ちょっと違うかも」と感じる場面もあります。
◆ 心と体に起きていること：ホルモン × 自律神経 × 脳の関係
▼ ①ホルモンは脳に直接作用する
エストロゲンもテストステロンも、脳に多くの受容体があります。
特に視床下部（自律神経の司令塔）に強く作用し、
ホルモンが揺らぐ → 自律神経が乱れる → 全身の不調につながる
という流れで症状が出ます。
▼ ②血管の拡張・収縮が乱れて「ほてり」「冷え」へ
ホルモン低下は血管のコントロールにも影響。
血流が乱れることで、
・ほてり
・冷え
・めまい
・頭痛
などが起こります。
▼ ③ストレス耐性が落ちる
エストロゲンには“抗ストレス作用”があります。
つまり減少すると
「いつもより心が揺れやすい」状態に。
頑張っている人ほど、気づきにくいのが更年期の特徴です。
◆ 東洋医学の視点：更年期は“次の人生のステージへの橋渡し”
東洋医学では更年期を、
「陰陽の転換期」「気血水の変動期」
ととらえます。
・ホットフラッシュ → 陽が上に昇りすぎる「上熱」
・冷え → 陰の不足
・情緒不安 → 肝（自律神経）の乱れ
・疲れやすい → 気の不足
・むくみ → 水の滞り
更年期は“不調の時期”ではなく、
体が次のステージに調整している時期 とも言えるのです。
**◆ Daisy Bellでできるサポート
ホルモン変動期の身体を“優しく整えるケア”**
更年期の体は敏感です。
強い刺激より、深くしみこむケアが向いています。
● オイルマッサージ
・自律神経を深く鎮める
・呼吸が整う
・血流が改善し、頭痛・肩こりも軽減
● 腸もみ
・ホルモンと深く関わる腸内環境を整える
・自律神経にダイレクトに作用
・便秘・ガス溜まり・冷えの改善
● デトックスフットバス（水素）
・巡りを整え、むくみ・冷え・疲労の軽減
・交感神経を落ち着かせる
● ヘッドマッサージ
・第一感情が整い、心の波がおだやかに
・不眠・イライラ・脳疲労の緩和
無理をする必要はありません。
更年期は“治す”のではなく、
“整えながら共に歩く”時期なのです。
◆ 更年期は恥ずかしいことではなく、誰もが通る自然な変化
更年期という言葉には、まだどこかネガティブなイメージがあります。
しかし本来は、
誰もが迎える正常な身体のプロセス。
女性も男性も、
心と体が変化することはごく自然で、恥ずかしいことではありません。
むしろ、自分自身を労わり、
より深く生きるための大切なステップです。
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