上弦の月が教えてくれる「満ちていく力」
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女性のゆらぎ・身体リズム・香りの整え方
私たちの体は、地球の一部として生きています。
食べ物、光、空気はもちろん、“月”の影響もまた、私たちの心身に静かに作用していることをご存じでしょうか？
特に女性の体は、ホルモンバランスや自律神経の揺らぎが月のサイクルと似ていることから、古くから「女性は月のリズムとともに生きている」と言われてきました。
今日は、
- 満月・新月・上弦の月・下弦の月の意味
- 月が女性の体に与える影響
- その時期に合わせた香りの使い方
- 心身のゆらぎとの付き合い方
を“専門性と温かみ”を込めてまとめていきます。
触れた瞬間に「ふっと整う」ような、そんな読み心地になれば幸いです。
■ 月のフェーズと私たちの体
月は約29.5日周期で姿を変えます。
これは**女性のホルモンサイクル（月経周期）**ととてもよく似ています。
そのため、女性の体は月の満ち欠けと共鳴しやすい、と考えられてきました。
ここでは4つのフェーズを生理学的な視点も含めて説明します。
1. 新月 ― リセットと休息のタイミング
新月はゼロのエネルギー。
体も心も「排泄」に向きやすい時期です。
● ホルモンの状態
- エストロゲン／プロゲステロンともに低値
- 体温も比較的低め
- 経血として「外に出す」流れが自然に起こりやすい
● 心と身体の傾向
- 眠気、だるさ、集中力の低下
- 感情がフラット、または少し内向的に
● 香り
→ ラベンダー／ベルガモット／フランキンセンス
身体が「静かになりたい」サインを出すタイミングなので、落ち着く香りを。
2. 上弦の月 ― 満ちていく力が強くなる時期（今回の主役）
上弦の月は、新月から満月へ向かいエネルギーが増していく“成長のフェーズ”。
● ホルモンの特徴
- エストロゲン（卵胞ホルモン）が上昇
- 自律神経では副交感→交感神経が少し優勢に
- 代謝も「吸収・補填」に向かいやすい
エストロゲンが高まると、
・気分が上がる
・肌が潤いやすい
・やる気が出る
といった“満ちていく反応”が起こります。
● 心と身体
- 前向きな気持ち
- 社交性アップ
- アイデアが湧きやすい
● 香り
→ ローズ／ゼラニウム／ネロリ
女性性や情緒の安定を助けてくれる香りが◎。
上弦の月は「何かを始める」「育てる」タイミングに最適。
習慣作り、美容ケア、体づくりにも相性が良いです。
3. 満月 ― 高まりとピークのエネルギー
満月はすべてが最大化される日。
● ホルモン
- エストロゲンのピーク付近
- 感受性が高くなる
- 自律神経は交感神経優位になりやすい
● 傾向
- よくも悪くも“気持ちが強く出る”
- むくみ、頭痛、眠りが浅くなる人も
- エネルギーが過剰気味になる人も
● 香り
→ サンダルウッド／パチュリ／イランイラン
体の過剰な高まりを「落ち着ける」香りを。
満月は手放しや浄化に適しています。
4. 下弦の月 ― 手放しと整理整頓のフェーズ
満月でピークに達したエネルギーが、少しずつ落ち着いていく時期です。
● 傾向
- 整理整頓、掃除に向く
- 身体的にはむくみや疲労を感じやすい
- 心は少しセンシティブ
● 香り
→ ユーカリ／ペパーミント／レモン
脳の“切り替えスイッチ”を入れる香りが合います。
■ 女性の体は「月のようにゆらぐ」
月のフェーズを見ていくと、女性の体ととても似ていることに気づきます。
● 月経周期 × 月の満ち欠け
- 新月 → 月経期（排泄・休息）
- 上弦の月 → 卵胞期（エストロゲン上昇・満ちる）
- 満月 → 排卵期（ピーク・感受性UP）
- 下弦の月 → 黄体期（むくみ・整理のタイミング）
中には、月の周期と体のリズムが自然と重なる方もいますし、ずれている方もいます。
どれが正しいというわけではなく、**大切なのは「自分のリズムを知ること」**です。
■ 月のリズムを活かす暮らし方
◆ 新月
→ 休息・デトックス
湯船に浸かる、深呼吸、静けさを楽しむ。
◆ 上弦の月
→ 新しい挑戦・美容ケア・学び
細胞が“成長しやすい”時期なので、スキンケアや運動の開始に◎。
◆ 満月
→ 過剰を鎮める
ストレッチ・アロマ・軽いヨガ。
◆ 下弦の月
→ 片付け・心の整理
いらない感情、物、人間関係の見直しにも良い。
■ 香りは“脳と心”を最短で整えるツール
香りは嗅覚からダイレクトに大脳辺縁系へ届き、
- 自律神経
- ホルモン
- 感情
に影響を与えます。
だからこそ“月のフェーズに合わせて香りを選ぶ”と、心身のゆらぎが驚くほど整いやすくなります。
あなたが今日どの月のフェーズにいるか？
そして、今の心と身体はどんな香りを求めているのか？
少し耳を傾けてあげるだけで、「整う時間」はつくれます。
■ さいごに
月は、私たちが忘れがちな「自然のリズム」を静かに教えてくれる存在。
特に女性の体は、ホルモン、自律神経、感情の揺らぎが月のリズムに似ているため、月に意識を向けることで自分への理解が深まりやすいのです。
今日の記事が、
「私はいま、満ちているのか、手放すタイミングなのか」
「だからこの気分なんだ」
と心と身体を優しく把握するきっかけになれば嬉しいです。
あなたの体は、あなたが思っているよりずっと繊細で、ずっと頑張り屋さんです。
どうか月のように、ゆっくり満ちて、ゆっくり欠けていけますように。
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