毎日の入浴、本当に「体にいい入り方」できていますか？
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──知らずに溜めている“水からの負担”と、賢いデトックス習慣──
皆さん、突然ですが
毎日、湯船に浸かっていますでしょうか？
忙しい日々の中でも、
「できるだけシャワーだけで済ませず、湯船に入るようにしている」
そんな方も多いのではないでしょうか。
体を全身から温め、
血流や巡りを促し、代謝を高めてくれる入浴は、
心と体のリセットに欠かせない大切な習慣です。
特に冷えやすい女性や、
自律神経が乱れやすい現代人にとって、
入浴は“最も手軽で効果的なセルフケア”のひとつ。
ですが実は──
その入浴、方法次第では「疲れを取るどころか、体に負担をかけている可能性」もある
ということをご存知でしょうか？
入浴は「いいこと」だけではない？
「お風呂は体にいい」
これは間違いではありません。
しかし、
何を使って・どんな環境で・どう浸かるか
によって、その効果は大きく変わります。
特に現代人が見落としがちなのが、
**“水そのものが体に与える影響”**です。
■ 有害金属が入り込む？
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みなさん、
水道水に“鉛”という有害ミネラルが含まれる可能性があることをご存知でしょうか？
現在の日本の水道水は厳しい基準で管理されていますが、
・古い建物の配管
・給湯器や配管内部
・地域や建築年数
などによって、ごく微量ながら鉛が溶け出すケースがあることは、
厚生労働省や自治体の資料でも知られています。
なぜ「入浴」で体に入りやすいのか？
「飲まなければ大丈夫なのでは？」
そう思われる方も多いかもしれません。
ですが、入浴時は
✔ 皮膚が温まり
✔ 毛穴が開き
✔ 粘膜（デリケートゾーン・鼻・口）も水に触れる
この状態で長時間湯船に浸かることで、
微量の鉛や不純物が“粘膜吸収”されやすくなる
と言われています。
特に、
・毎日長風呂をする
・汗をたくさんかく
・冷えやすく毛穴が開きやすい
・デトックス力が弱っている
こうした方ほど、
体に不要なものを「入れてしまう」リスクが高くなるのです。
鉛が体に溜まりすぎるとどうなる？
鉛は、体にとって必要のない重金属。
体内に入っても、スムーズに排出されにくい特徴があります。
蓄積が進むと、
・慢性的なだるさ
・疲れが抜けない
・頭がぼーっとする
・貧血傾向
・集中力の低下
など、はっきりしない不調として現れることが多いのが特徴です。
「年齢のせいかな」
「忙しいから仕方ない」
そう思って見過ごされがちですが、
実は“溜め込み体質”が関係しているケースも少なくありません。
入浴は「出す力」があってこそ意味がある
ここで大切なのが、
入浴は“温めるだけ”では不十分だということ。
本来の入浴の目的は、
・巡りを良くする
・代謝を上げる
・不要なものを外に出す
つまり、
「入る」だけでなく「出せる体」であることが重要です。
出す力が弱っていると、
せっかく温めても
✔ 老廃物
✔ 重金属
✔ 疲労物質
が体内に滞り、
逆に重だるさを感じることもあります。
デトックスがうまくいかない人の共通点
・冷えが慢性化している
・汗をかきにくい
・便秘やむくみがある
・疲れやすい
・肌荒れしやすい
これらはすべて、
排出ルートがうまく働いていないサイン。
特に「足元」は、
体の中で最も老廃物が溜まりやすい場所です。
デトックスフットバスという選択
当サロンでも取り入れている
デトックスフットバスは、
・足元から巡りを促す
・体に溜まりやすい不要物の排出をサポート
・内臓や自律神経の働きを整える
といった目的で行っています。
お風呂と同じく“温めるケア”ですが、
特徴は
「出すこと」にフォーカスしている点。
入浴と組み合わせることで、
・スッキリ感が違う
・体が軽い
・眠りが深くなる
と感じる方も多くいらっしゃいます。
※あくまで健康をサポートするケアであり、医療行為ではありません。
今日からできる、体にやさしい入浴習慣
・長風呂しすぎない
・ぬるめ（38〜40℃）を意識
・入浴後はしっかり水分補給
・汗をかいたら体を冷やさない
・「出すケア」を意識する
入浴は、
正しく行えば最高のセルフケアになります。
最後に
毎日何気なく行っている入浴。
だからこそ、
少しの意識の違いが、体の未来を大きく変えます。
「温める」だけで終わらせず、
「巡らせて、出す」。
そんな視点を持つことで、
入浴はもっと心強い味方になります。
今年の疲れを溜め込まないためにも、
今日から体にやさしい入浴習慣を始めてみませんか？
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