潜在意識と顕在意識
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私たちは“思っている通りの自分”になっている
「なぜか同じことで悩む」
「変わりたいと思っているのに、気づくと元に戻っている」
「頭では分かっているのに、行動がついてこない」
そんな経験はありませんか？
それは、あなたの意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
理由はとてもシンプルで、私たちは“潜在意識が信じている自分”として生きているからです。
今日は
・顕在意識と潜在意識の違い
・なぜ深いところで思っている通りの人生になるのか
・どうすれば潜在意識を書き換えていけるのか
を、できるだけ分かりやすくお話しします。
顕在意識と潜在意識のちがい
まず、この2つの違いから。
顕在意識（けんざいいしき）
・今、自分で考えていること
・「こうしよう」「こうなりたい」と意識的に思っていること
・全体の 5％ほど
潜在意識（せんざいいしき）
・無意識の思い込みや記憶
・過去の経験から作られた価値観
・「私はこういう人」というセルフイメージ
・全体の 95％ほど
つまり、
私たちの行動・選択・感情のほとんどは、潜在意識が決めているのです。
頭で「変わりたい」と思っても、
潜在意識が「私はこういう人」「これは無理」と信じていれば、
無意識のうちに“元の自分に戻る選択”をしてしまいます。
人は“深いところで思っている自分”になっていく
不思議なことに、人生は
「本音で思っている自分像」に近づいていきます。
・私はいつも頑張らなきゃいけない
・私は後回しにされやすい
・私は我慢する役割
・私はどうせ変われない
こうした思いは、口に出していなくても
潜在意識の中で強く信じられていること。
すると人は、
その自分像に合う選択・環境・人間関係を
無意識に選び続けます。
逆に言えば、
「なぜか同じ現実が繰り返される」時は、
潜在意識の設定が変わっていないサインでもあります。
潜在意識は“過去”から作られる
潜在意識は、生まれつきの性格ではありません。
・子どもの頃に言われた言葉
・失敗した経験
・我慢した記憶
・傷ついた出来事
こうしたものが積み重なって、
「私はこういう人」という土台が作られます。
たとえば
・褒められた経験が少ない → 自信が持てない
・感情を出すと嫌われた → 本音を隠す
・頑張らないと認められなかった → 休めない
どれも、生きるために身につけた“大切な防衛反応”。
だから、潜在意識は敵ではありません。
ただ、今のあなたに合わなくなっているだけなのです。
私たちは「その自分になる選択」をしている
ここで大切なのは、
私たちは常に「選んでいる」ということ。
・どんな言葉を自分にかけるか
・どんな未来を想像するか
・どんな自分を“当たり前”だと思うか
これらすべてが、
潜在意識を少しずつ形づくっています。
だから、人生は
「突然変わる」よりも
「静かに、気づかないうちに方向が決まっていく」もの。
その方向舵を握っているのが、潜在意識です。
潜在意識を書き換える、という考え方
「書き換える」と聞くと、
何か特別なことをしなければいけない気がしますよね。
でも実は、とてもシンプルです。
潜在意識は
✔ 繰り返し
✔ 感情を伴ったイメージ
で、少しずつ更新されていきます。
大切なのは「なりたい自分をたくさん想像すること」
潜在意識は、現実と想像の区別がつきません。
だからこそ
・こんな自分だったら心地いい
・こんな表情で過ごしていたい
・こんな毎日なら安心できそう
というイメージを、
できるだけリアルに、何度も思い描くことがとても大切です。
ポイントは
・叶えるために頑張らない
・ただ「そうだったらいいな」と感じる
・感情を味わう
「できるかどうか」は関係ありません。
潜在意識は、“心地よさ”に反応します。
言葉は、潜在意識へのメッセージ
私たちは一日に、
何千回も自分に言葉をかけています。
・どうせ私なんて
・またダメだった
・私には無理
これらはすべて、潜在意識への指示。
逆に
・私は大丈夫
・少しずつでいい
・今の私も悪くない
こうした言葉は、
新しい自分像の種になります。
最初は信じられなくてOK。
潜在意識は「回数」を大切にします。
行動より先に、イメージを変える
多くの人は
「行動が変われば自信がつく」と思っています。
でも実際は逆で、
イメージが変わると、自然と行動が変わる。
潜在意識が
「私は大切にされていい存在」
と感じ始めると、
・無理な予定を断れる
・休む選択ができる
・心地いい人間関係を選ぶ
そんな変化が、静かに起こります。
潜在意識を書き換えるとは、自分に優しくなること
潜在意識の書き換えは、
自分を責める作業ではありません。
むしろ
「よくここまで頑張ってきたね」
と、自分を認めるところから始まります。
今のあなたは、
過去のあなたが必死に守ってきた結果。
だからこそ、
焦らず、比べず、少しずつ。
最後に
あなたはもう、十分に頑張っています。
変わる価値がない人なんていません。
潜在意識は、あなたの味方。
ただ少し、古い設定のままなだけ。
なりたい自分を、
たくさん想像してください。
それは現実逃避ではなく、
未来を選ぶ練習です。
今日の小さなイメージが、
これからのあなたをつくっていきます。
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