今年も残り1週間
878t3553
──体の疲れに気づかないまま年を越すと、何が起こるのか──
気づけば今年も、残り1週間。
カレンダーを見て、ふと「早かったな」と感じる方も多いのではないでしょうか。
仕事、家事、育児、人付き合い。
忙しさに追われながら、ここまで走り続けてきた体。
でもその一方で、
・肩や首の重さ
・腰の違和感
・眠りの浅さ
・胃腸の不調
・理由のないだるさ
こうしたサインを
「年末だから仕方ない」
「年明けにゆっくりしよう」
と、そのままにしていませんか？
実は、体の疲れに気づかないまま過ごすことは、
思っている以上に体と心に影響を残します。
① 体は、気づかれない疲れを“溜め込む”
疲れは、ある日突然ドッと出るものではありません。
・小さな違和感
・軽い張り
・一時的なだるさ
こうした小さなサインの積み重ねが、
やがて大きな不調へと変わっていきます。
体はとても正直で、
「もう少し休みたい」
「ここ、無理しているよ」
と、最初はやさしく教えてくれます。
でもその声を聞いてもらえない状態が続くと、
サインはだんだん“強い形”に変わっていきます。
② 痛みは、体からの“最後のメッセージ”
多くの方が
「痛み＝悪いもの」
「早く消したいもの」
と思いがちですが、
本当は、痛みは体の防衛反応です。
・これ以上無理をすると危険
・ここが限界
・立ち止まってほしい
そんなメッセージを、
体は「痛み」という形で伝えています。
もし痛みがなかったら、
人は限界を超えて動き続けてしまいます。
だから痛みは、
あなたを困らせる存在ではなく、
守るために出てきているサイン。
③ 疲れに気づかないと、心も鈍くなる
体の疲れを無視し続けると、
影響は体だけにとどまりません。
・イライラしやすくなる
・気持ちが落ち込みやすい
・人の言葉に敏感になる
・何をしても楽しくない
これは性格の問題ではなく、
体の余裕がなくなっている状態。
体が緊張し続けていると、
自律神経は乱れ、
心も休めなくなります。
体の声を聞かないことは、
心の声も聞こえなくすることにつながるのです。
④ 年末は“疲れが表に出やすい時期”
12月は、
・寒暖差
・冷え
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・1年の緊張の蓄積
が一気に重なる時期。
本来、冬は「休む・溜める」季節ですが、
年末はその真逆で、
気を張り続ける日々になりがちです。
だからこそ、
今まで我慢してきた疲れや不調が、
年末になって一気に表に出やすくなります。
それは「弱った」のではなく、
やっと体が声を上げられたということ。
⑤ 体の声を聞くとは、どういうことか
「体の声を聞きましょう」と言われても、
どうすればいいのか分からない方も多いと思います。
体の声は、
特別な感覚ではありません。
・今日はいつもより重い
・この姿勢、つらい
・本当は休みたい
・触られると痛い
そんな日常の小さな感覚こそが、体の声。
それに気づいてあげるだけでも、
体は安心します。
⑥ “我慢が美徳”だった人ほど、疲れに気づきにくい
・周りに迷惑をかけたくない
・自分が頑張ればいい
・休むのは甘え
そうやって生きてきた人ほど、
疲れを感じるセンサーが鈍くなりがちです。
でも、
体は我慢を美徳だとは思っていません。
無理を続けるほど、
回復には時間がかかります。
今、体が出しているサインは、
これ以上無理を重ねないための優しさ。
⑦ 年内に“リセット”するという選択
年が明ければ自然にリセットされるわけではありません。
体は、
今年の疲れをそのまま持ち越します。
だからこそ、
年内に一度立ち止まり、
・ゆるめる
・温める
・巡らせる
・深く呼吸する
そんな時間を持つことが、
新しい年を軽やかに迎える準備になります。
⑧ 体を大切にすることは、自分を大切にすること
体のケアは、
贅沢でも、後回しでもありません。
それは、
これからの自分を守るための土台づくり。
体が整うと、
気持ちも自然と落ち着き、
「大丈夫」という感覚が戻ってきます。
⑨ 最後に
今年1年、
あなたの体は休む間もなく、
あなたを支え続けてくれました。
その体に、
「ありがとう」
と伝える時間を、
どうか持ってあげてください。
痛みも、違和感も、だるさも、
すべてはあなたの体からの大切な声。
その声に気づけることが、
来年をもっと心地よく生きる第一歩になります。
#年末の体調管理 #体の声を聞く #疲れが取れない #自律神経ケア #冷え対策 #体のサイン #痛みの意味 #無理しない生き方 #巡りを整える #心と体のつながり #メンテナンス習慣 #年内リセット #リラクゼーション #横浜 #綱島
